“不超过 2MB”和“宽度不超过 1080 像素”是两种不同要求。文件体积影响上传和存储，像素尺寸影响展示清晰度和版式。只压缩质量可能让文件变小却仍不符合尺寸限制；只缩小尺寸也可能让照片在需要放大的地方变模糊。

上传前先查看平台具体写的是格式、文件大小、最小或最大像素、长宽比，还是背景和清晰度。把条件拆开后再处理，避免为了达到一个条件牺牲另一个条件。

JPG 通常适合照片、渐变和颜色丰富的图像，适当压缩后能显著减小体积。PNG 更适合图标、文字截图、透明背景和边缘需要保持锐利的图形；若把文字密集截图过度压成 JPG，容易出现毛边和色块。

手机截图往往像素很大，但其中的留白和界面元素很多。与其直接把原截图上传，不如先裁掉无关区域，再根据用途调整尺寸。裁剪既能让信息更集中，也常常比一味降低压缩质量更有效。

建议先导出一个中等压缩版本，检查文件大小和关键区域，再决定是否继续压缩。对于证件照，应放大观察人脸轮廓、头发边缘和衣领；对于资料截图，应检查最小文字、编号和二维码。只有这些信息仍然可读，较小的文件才有意义。

每次处理都保留原图和一个命名明确的导出版本，例如“报名照-300KB.jpg”。这样当平台提示不合格时，可以回到上一步微调，而不是不断覆盖同一份文件，最后既失去原始清晰度，也无法判断哪次改动造成了问题。

先检查是否上传了错误的原始照片或动态图片，再检查长边像素是否远超展示需求，然后才调整压缩质量。对于一张 6000 像素以上的相机照片，先降低尺寸通常比极端降低 JPG 质量更自然。

如果平台仍然拒绝上传，记录它给出的错误提示并复核格式后缀。有些系统只接受 JPG 或 PNG，有些会拒绝 CMYK 图片、带透明通道的图片或文件名中的特殊符号。处理完成后应在本地重新打开一次，确认图片没有损坏。